2020年のダイエット記録その2（95.0kg→91.9kg）
記録というのは連続的に観測するものである。将来のためか、過去の実績を残すためか、よくわからんけど、やはり毎日の観測が必要なのでしょう。そういえば昔レコーディングダイエットって流行ったな。何田斗司夫か忘れたけど。
ということで、先週のブログの時点でもやってましたけど、Twitterで毎朝体重を記録しています。昨日がこれ。
馬体重メモ
— ダダイスト新吉 (@nktrta960) February 7, 2020
91.6kg/21.9%/67.9kg
ほんで、できるだけ晩御飯も写真撮ってアップしてます。
#新吉ディナー #ダイエット
— ダダイスト新吉 (@nktrta960) February 6, 2020
果てしなく寒いのでキムチ鍋。キムチ、納豆、メンマと見事に韓国、中国、日本が揃った、ハネマンです。 pic.twitter.com/n5S3KPwfsv
そんな生活を継続していたら今朝のツイートと、今日までの馬体重の経過がこちら。
馬体重メモ
— ダダイスト新吉 (@nktrta960) February 8, 2020
92.0kg/22.3%/67.8kg
肌のハリがなくなってきた気がする。
おおよそ1ヶ月が経過して、
体重:95.0kg→91.9kg(-3.1kg)
体脂肪率:24.3%→21.5%(-2.8%)
体脂肪量:23.1kg→19.8kg(-3.3kg)
という感じです。代償は肌のハリとヴァンドギャルド軸の3連複流しの馬券。福永出遅れとか聞いてない。
でも今回は体重減よりも体脂肪量減の割合のほうが多いのがいいですね。できるだけ筋肉は落としたくないもの。
という感じです。ただ、数字よりもウエストが絞れていないのが気になる。有酸素運動の割合をすこし増やしましょうか。今日は時間があったので筋トレとチャリンコ1時間、ジョギング20分というメニューでした。
ダイエットにおける有酸素運動不要論vs必要論、情報が錯綜しているので医学的なソースが求められるのですが、やはり自転車で1度ガッツリと痩せた身としては効果があるんじゃないかと思うわけで。エビデンス＝俺なんですが。有酸素運動やれば筋肉落ちるのは定説なの？あるいは、目的別でやるべきかやらないべきなのか？よく読んでいるブログ「リハビリmemo」の記事だと、筋肥大の効果は減少するとか。
とはいえ、今回の目的は脂肪量減なので、やはり有酸素運動取り入れる方向でやっていきましょう。
あと、寝る前のプロテインをホエイからカゼインに切り替えました。
ホエイ、カゼイン、ソイプロテインの違いはざっと下記記事を参照してくれ。
こんな感じで2月末までやっていきましょう。
俺も読むだけで痩せるとか、運動するダイエットは失敗するとか、飲むだけダイエットとかの記事で小銭稼ぎてえよ。未経験からAIエンジニアで副業1500万円だよ。
