（91日目）100日間10kgダイエットのために修羅になる日記
今日の馬体重メモ※カッコ内は前日比
体重:88.9kg（-0.4kg）
体脂肪率:20.9％（+0.9%）
除脂肪体重量:70.4kg（-1.1kg）
調教師の一言:今日はオフでしたね。切り替えて明日またがんばりましょう。
はい、100日間で10kgダイエットの91日目です。10kgもうダメだ。そうそう、巷では金森式ダイエットというものが流行っているみたいですね。かまいたちの山内さんも実践している断糖高脂質ダイエットだとか。
アレコレ言うのは野暮なのでいいませんが、絶対に身体壊すからやめましょうとしか言えない。原理的にはケトン式ダイエットかな。
最近爆速で結果を出すメソッドがありとあらゆるところでもてはやされていますが、地道にやり続けることの価値を大事にしていきたい。ダイエットでいうところの筋トレしてプロテインのんで、PFCバランス意識した食事でしょう。強度の問題でもある。
気を取り直して。今日は休みだったのでいろいろと家事をしながら読書したり。先日ブロッコリーと同じ値段、100円でロマネスコが手に入ったので今日はブロッコリーの替わりにロマネスコでやっていきましょう。
ブロッコリーとは違って房と房の間がぎゅうぎゅうに詰まっているので切り方にもコツがいります。切るというよりも解体作業といったほうがいいかもしれない。
密度が高いです。そういえば今年の漢字は「密」だそうで。ロマネスコ、密です。
夕飯は鶏むね肉ともやし、あとはロマネスコにリンゴ。ロマネスコはなかなか茹でただけのものを食べる機会がないかと思います。
食感はどちらかというとカリフラワーに近く、加えてねっとり感が強い。また、食味としては甘みのインパクトが特徴的。
ブロッコリーもそうですが、酸味を足すとよい味わいになりそうなので、ピクルスなどが調理法としてはベターでしょう。もちろんそのまま食べてもおいしいですが。
今日はいろいろと読書と他のエントリ書いてたらこんな時間になりました。就寝前に腹筋ローラーだけやって〆たいと思います。あと9日間どうぞお付き合いを。じゃあの。
（90日目）100日間10kgダイエットのために修羅になる日記
今日の馬体重メモ※カッコ内は前日比
体重:89.3kg（+0.2kg）
体脂肪率:19.9％（-0.7%）
除脂肪体重量:71.5kg（+0.8kg）
調教師の一言:よい追い切りでした。明日しっかり休んで体調を整えましょう。
はい、100日間でマイナス10kgを目指すダイエット企画の90日目です。あと10日間でこのイベントは終了することになるわけで、はやく終わらんかなと一日中考えています。
あまりにも苦行すぎて企画終了後の飲酒とつまみでどんな打線組もうか小一時間考えてた。日本酒軍VSビール軍で打線組んでみたｗｗｗという妄想。もうダメだ。
企画的には数字の着地点がそろそろ見えてきたようなのでもうひとあがきですね。とりあえず90日目にして体脂肪率20%切れたのはよかった。できれば18~19%台で着地したい。
それはそうと、今日も朝からジムへ行ってきました。朝方の澄んだ空気、人がいないジムis最高。最近は換気のために窓開放されているので気持ちがよい。
昨日のエントリで書いてた通り、感謝のベンチプレスに感謝するためのスクワットとデッドリフトがメイン。一人で延々とやるとケガと不注意による事故が怖いのでどうしても重量下げがち。
デッドリフトは事故は起きにくいけど腰いわしたら終わりだしスクワットはバランス崩して転倒がマジで起こりうるので気を付けたい。
あとは〆に自転車。30分やって最後の5分は一杯。心拍数170くらいまで上げたら全身から間欠泉のように汗が出る。
なんだかんだやって午後は競馬やりながら読書。カペラステークスは本命テーオージーニアス打っていいところなしで終わった。
危うく気絶しかけたけど阪神ジュベナイルフィリーズは一番人気のソダシかサトノレイナスか迷って何かがはじけて本命インフィナイト、対抗サトノレイナスにしてた。気絶のせいだ。
馬券的には対抗サトノレイナスと単穴ソダシの馬連的中したけどガミもガミ。昨日の時点でソダシとサトノレイナスの応援馬券を紙馬券で買ってた。
ソダシ、ついに白毛のG1馬が誕生ということでネットではマキバオーの再来的な呼び声も高いですね。
正直阪神1600mで勝つイメージがなかったけど強かった。東京1600ではさらに強い競馬ができるはずなので来年はNHKマイルカップとかに出てくれませんかね。
あとはついにウインブライトの引退レース、香港カップ。ウインブライトは去年の中山記念で現地観戦した時からずっと追いかけてたので引退は寂しいですね。これは中山記念のパドック。
ウインブライト〜 pic.twitter.com/ogKWqIaIHM
— ダイエット新吉(-6.0) (@nktrta960) 2019年12月8日
中山専用機だとか言われてたけど香港に活路を見出して、今日のレースも惜しくもノームコアの2着だったけどやっぱりウインブライトは強かった。あのまゆ毛がよかったのですよ。
馬連、ワイド的中させてもらったので最後まで馬券孝行の名馬でした。願わくばもう一度現地で見たかった。
気を取り直して夕飯。フルスロットルで今日は活動したのでラム肉に羊名人のパターンで。羊名人完全にハマった。コツとしては羊名人のみだと塩気が足りないので追い塩やるといいです。
週末ごとにラム肉食べているけど全然飽きないのでみなさんもラム肉食べましょう。
繰り返しますが羊名人と追い塩だけでなんとかなるド簡単なやつです。ラム肉といえばジンギスカンがご家庭では一般的な調理法ですが、たまにはクミンと五香粉、唐辛子というスパイスまみれもいいんじゃないでしょうか。
ビール軍の3番打者あたりに羊名人ラム肉入れたい。今日はノンアルコールビールで我慢したのでなおさらその思いが強い。
そんな感じです。明日は休んで体調整えたい。今週からグッと冷え込むのでみなさんもご自愛を。
（89日目）100日間10kgダイエットのために修羅になる日記
今日の馬体重メモ※カッコ内は前日比
体重:89.1kg（-0.4kg）
体脂肪率:20.6％（+0.5%）
除脂肪体重量:70.7kg（-0.8kg）
調教師の一言:きょうはゆっくり休みましたね。明日きっちり追い切りましょう。
はい89日目です。今日はオフです。およそ10ヶ月ぶりに中山競馬場に行きましてね。今日のエントリは現地観戦はいいぞという話です。ダイエット？知らん。
12月現在、JRAの現地観戦は全席指定の事前予約制となっております。開催日の前週水曜日ごろに指定席の予約開始、席の種類がいろいろあるので選んで申し込み。当週の月曜に抽選結果発表で当選していれば手続きをして当日ゴーという塩梅です。全部ネットで完結。
思いのほか土曜日の中山競馬場なのにいつも見るようなおっちゃんらが少しばかりいてびっくりした。
とはいえ、浅草や錦糸町のWINSにいるようないつから酔っているかわからない紳士はあまり見なかったな……これがネットのパワーか。
中山競馬場、天気にも恵まれてよいピクニックになりました。ソーシャルディスタンス的なアレでいろいろと通路や座席が封鎖されてたけど。外の指定席からだとこんな感じ。やっぱりガラス越しよりも外の空気が吸いたい。
全然話変わるけど一昨日の健康診断で視力計測したら両目とも1.5でした。野生児！
パドックはこんな感じ。足もとにバミリしてあって距離空けるように指示がありました。まあでも土曜で平場だけの中山、若干人の入りが少なかったような。
いつもよりおんまさんが近くて昨年のホープフルステークスで、全然前見えなくてコントレイル前が壁ｗｗｗとか言ってたのが懐かしい。
昼飯は梅屋の月見そば。梅屋は出汁がけっこうパンチあるのでそれに負けないように一味唐辛子をぶち込むのがジャスティス。競馬場という鉄火場で悠長にメシを食っているようではダメ。寺山修司もそう言っている（かどうかは知らない）。
中山競馬場おなじみの鳥千は元気に営業してたけど、残念ながらおとなりのトプカピは休業中だったので、以前にツイートしてたこれができなかったのが悔やまれる。や、ダイエット中なのでポークカレー＋フライドチキンのコンボはキメない腹づもりだったけど。
早く中山競馬場でトプカピのポークカレー頼んだあと即座に横の鳥千のフライドチキンを購入、周りがざわざわする中、即席チキンカツカレーや！というブルジョワな昼食を食べたい。
— ダイエット新吉(-6.0) (@nktrta960) 2020年9月7日
そんな感じで、ちょうど5R始まる前くらいの時間についてゆっくりと予想しながら現地の雰囲気を体験してきました。馬券収支的にはトントンといったところ。単複で仕込んでそれ2着～案件が多かったのはご愛嬌。
全体でいうと馬連65倍ついたの的中したのが大きかった。BOXで買ってたんだけど、1～3着全部入ってたのでこれは3連複買っておけば案件だった。日頃の感謝のベンチプレスのおかげです。明日は感謝のベンチプレスに感謝のスクワットやります。
きっちり12Rまで見届けて終了。最後に明日の阪神ジュベナイルフィリーズの出走馬、サトノレイナスとソダシの応援馬券を買いました。予想とは違うのだよ、予想とは。
阪神ジュベナイルフィリーズの話でいうと、新種牡馬のモーリス産駒が初のG1を迎えることになるので、どういう結果を出すのかというのが血統派の気になるところですね。
帰ってきたらいつもどおりの夕飯。いろいろ動きまわったあとの鶏むね肉うめえ。あと今まで書く機会なかったけど昨日の追い切りのおかげで上腕二頭筋と上腕三頭筋が感謝の悲鳴を上げています。
感謝言いたいだけちゃうんかと。
そんな感じです。久しぶりに充電したので明日は朝からしっかり追い切る予定。宣言通り感謝のベンチプレスに感謝のスクワットやっていきましょう。
（88日目）100日間10kgダイエットのために修羅になる日記
今日の馬体重メモ※カッコ内は前日比
体重:89.5kg（+0.1kg）
体脂肪率:20.1％（-0.7%）
除脂肪体重量:71.5kg（+0.7kg）
調教師の一言:よい追い切りでした。明日に備えてがんばりましょう。
88日目です。ゾロ目で縁起が良い。そういえば昨日はほとんど筋トレ的な要素はなかったのに体脂肪率が減った。なぜ。
まれによくあることなので気にしないでおきましょう。
今日は異例の金曜日追い切り。ベンチプレスに例のジャスティス岩倉仕込みの上腕二頭筋的なやつ。正直に言えば火曜日の筋肉痛がきっちりと癒えていない中なので若干の不安が。あとは脚とチャリンコ。
だいたい時間的には筋トレ60分、有酸素運動30分でいつも終わっています。90分～120分のレンジで納めないとしんどさが手に余るのとパフォーマンスがまるでダメになるので。
仕事終わり、いつもジム行くモチベーションがゼロに近いのですが、行った後の全能感ったらねえな。なに？血流のおかげか？仕組みはよくわからんのですが、まあヨシ！
夕飯はほぼ昨日と同じメニュー。鶏むね肉は今日はオーブントースターで焼く方向で。これだと油使わなくて済むのがよい。明日も同じメニューです。そして明後日も……明日は今日で昨日です。みなさんには明日がありますか？
そうそう、明日といえば久しぶりに競馬、現地観戦です。先週の予報だと雨模様だということになっておりましたが、なんとか晴れそうだし気温もよい塩梅なので観戦にはうってつけの日になりそうです。
あとは馬券が的中すれば文句なしなのですが、いかんせん全然予想できていない。とりあえず風呂に入ってうんうんうなりながら印をつけていこうと思います。明日意気消沈ゴリラになっているか無敵ゴリラになっているかは運否天賦。今日の追い切りがよかったので明日しっかりと力を出せることでしょう。マジで頼む。
